☰

当前位置：灵娥整形网> 整形问答 > 减肥塑形

整形问答

家常减肥食谱有哪些？饮食减肥有用吗？

精选回复

答

重庆时光整形美容医院

　　要想减肥瘦身肯定是要绕开一些高脂肪的食材,那么特色菜一定是偏口味淡一点的，早饭可以喝些汤，在瘦身的情况下，饮食搭配也一定要均值，以下食谱可以当做零食来食用。

　　1、黑荞麦

　　黑荞麦的脂肪成分低，并且营养成分高，是要想减肥瘦身的朋友们好的选择。并且黑荞麦中含有维生素等物质，可以协助人的身体内间接性的降血脂，进而促使人体内血液迅速的循环，那样就可以促使身体内脂肪的降低，做到减肥瘦身的实际果。

　　2、乌梅干

　　乌梅里边含有酸碱性的有成分，多吃比较容易促使其酶代谢加快，那样就可以加速身体运转。可是乌梅干在晚上可以多吃，要不然就比较容易造成饿感，进而会促使自身额外吃大量的食物充饥。

　　3、甜杏仁

　　很喜欢吃一种干果，这类坚果吃多了，不容易促使长胖。那是由于甜杏仁里边有充足的单不饱和脂肪酸和纤维，可以协助爱美者合理的降低本身的饿感，在睡觉前吃甜杏仁不仅不容易发胖，还能协助提高睡眠品质。

　　4、黑芝麻

　　含有丰富天然抗氧化剂——原花青素，可以中合氧自由基、降低肌肤损害，推动胶原的形成，因而可以协助皮肤加强紧实，进而消除水肿肥胖症。

　　5、黑木耳

　　味辛寒，是一种高蛋白食物、低脂肪、多纤维、多矿物的知名减肥素餐。黑木耳中还带有一种灵芝多糖物质，能降血脂和胆固，合理控制肥胖症的产生。


其他回复

答

厦门思明莫琳娜医疗美容门诊部(原厦门174医院整

　　下边就详细介绍给求美者瘦身食谱，清淡的食物，一样也可以给予身体所需发热量，迅速协助脂肪点燃。

　　1、韭菜炒黄喉丝

　　原材料：韭菜、黄喉、红萝卜

　　调味品：盐、鸡精、色拉油、木薯淀粉

　　方式：韭菜清洗、切条，黄喉、红萝卜清洗、切成丝。用开水将所有原材料焯一下，捞出后备用。锅内放少量油，放入所有原材料一起炒，调料后，用木薯淀粉勾薄芡，即成。

　　作用：韭菜除开含有钙、磷、铁、蛋白和各种维生素等各种营养元素外，还带有大量的纤维，能加强肠胃的蠕动，加快排出来过旺的营养成分及不必要的脂肪。

　　2、蒸黑芝麻

　　只需用电量锅就可以进行。蒸黑芝麻可以弄成黑豆浆、黑芝麻酱，入菜、蛋炒饭、炒面、熬汤，迅速省时。

　　准备好约100g清洗晾晒的黑芝麻，将黑芝麻洗干净，倒进冷开水，相对高度能腌满黑芝麻就可以，泡浸2小时后，连着泡浸的水一起放进电锅，外锅放一杯水，煮熟约需30-40min。这时的熟黑芝麻约重为250g。晾凉后，放进密封罐冷冻，可长期储存。


相关问答