补头发有效15种食物。拥有健康秀丽的头发会让人看起来更加的有气质，也显得人年轻有精神。但生活中很多人头发都不是很好，会有干枯、脱发等问题，对个人外在形象造成了影响。要改良头发的状态，很多人都会通过饮食调理，下面给大家介绍一些对头发比较有益处的食物，赶紧一起来看看吧。
1、补头发有效15种食物有哪些?
如果身体缺乏也营养，容易导致头发枯黄，看起来不是很好看，会影响到头发的健康。这种情况平时就需要注意补充营养。比如可以适当吃一些黑芝麻，这种食物当中含有多种营养成分，比如有蛋白质、维生素e以及钙和油酸等，适当吃些可以为头发补充营养，改良头发干枯、分叉等问题。也可以多吃一些杏仁，因为杏仁当中含有丰富的维生素e以及维生素b6等，也含有铁和锌等营养成分，可以辅助预防脱发。
平时也可以适当多吃一些木瓜，其中含有丰富的胡萝卜素以及维生素c和叶黄素等，可以给头皮提供营养，有利于头发的生长。其实想要头发好，主要的还是要营养均衡，比如可以每天适当吃一些新鲜蔬菜水果、豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉以及坚果类的食物，这样才能够让头皮获得足够的营养，从而为头发的生长提供养分。
2、脱发严重应该怎么办?
如果是比较严重的脱发，比如雄激素性头发，毛囊已经受损，单纯通过饮食调理一般作用不大，这种情况可以考虑做头发移植手术。这项手术是采用自身后枕部位健康的毛囊，经过处理之后再移植到需要种植的部位，毛囊存活以后就能够达到增发的作用，从而改良脱发问题。
因为采用的是自身的毛囊，术后不会有排异反应，而且可以按照所需部位的形态以及方向和角度等进行移植，做出来的头发比较自然美观，整体也比较和谐。而且手术创伤小，需要的恢复时间短，对生活以及工作影响都比较小。但需要找经验丰富的医生来操作，这样才不容易出现风险以及副作用。
3、头发种植有什么副作用以及风险
(1)感染：如果手术过程当中没有遵循无菌操作的原则，可能会出现感染的问题，术后个人不注意护理也可能出现感染。
(2)术后会出现脱发的现象，属于一过性手术引起的脱发，也叫做休止期脱发，一般不用特殊调节，会自行恢复。
(3)术后枕部取头发的部位会留下线形或者是点状的瘢痕。
(4)可能会出现移植的毛囊部分不存活的现象。有些人做头发种植手术后长出来的头发会成卷曲状，不过大多都是一过性的，会慢慢恢复。
(5)做手术后也有可能会出现皮肤坏死以及瘢痕疙瘩等问题，但这种情况是比较少见的。
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