水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，而且多数的水果含糖量并不高，在减肥期间是可以适量多吃水果的，下面为大家介绍有利于减肥的水果：
一、吃什么水果减肥快
苹果 苹果富含膳食纤维和维生素C，可促进肠胃蠕动，加快代谢废物排出体外。另外，苹果的热量大约只有50大卡/100g，只要注意每次食用不超过两个，基本上不会有发胖的风险。
葡萄柚 葡萄柚的热量低，每100g大概只有6Kcal，而且葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维素，有助于消脂和促进代谢。此外，葡萄柚的苦味物质柚苷和柑橘类黄酮成分具有抗氧化和利尿消肿的效果。
火龙果 火龙果是减肥的佳选择，富含膳食纤维和多种维生素矿物质。并且火龙果中水溶性膳食纤维相当丰富，这种成分可以帮助清肠通便，对于消除腹部的脂肪也有一定的功能。另外，火龙果还可以排出体内多余的水分和毒素，对排毒瘦身效果极好。
木瓜 木瓜富含维生素C和膳食纤维，能够分解脂肪，促进新陈代谢。木瓜酵素还有助于润肠通便，加速代谢废物排出体外。木瓜中的蛋白分解酵素也很适合减肥时食用。
草莓 草莓的热量低且含有大量的维生素C，有助于促进消化。另外草莓中的水份和纤维素也很丰富，可以帮助消化、润肠通便、促进代谢废物排出体外。不过草莓中含有大量的草酸类物质，容易刺激胃壁，空腹时不宜多吃。
香蕉 香蕉虽然含有大量的糖分和淀粉，但是这些糖分和淀粉进入人体后容易被消化吸收。而且香蕉含有大量的钾元素和微量的镁元素，这两种元素有助于平衡人体的钠元素水平，有助于降压和保持肌肉弹性。不过不建议吃太多香蕉，特别是已经变黑的香蕉，因为含有的酵素能分解脂肪和减慢吸收速度，吃了这些香蕉的话，可能起到增肥效果。
山楂 山楂味道酸涩味美可口，不仅因为它含有丰富的维生素C等营养成分，还有健胃增食、祛瘀消滞等功效。山楂味酸正是因为其中的解脂酶能够促进胃液的分泌，消导速度比较快。若是单单说依靠吃山楂减肥那显然不太可能成功。要是能在吃完高油脂、高热量食物之后，适当地吃山楂反而有利于身体的体重管理。不过平时作为水果也是好的选择之一哦!因为不仅味美还减肥健康。
猕猴桃 猕猴桃的营养价值很高。含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素等营养元素。此外猕猴桃还含有大量的果胶一般对于食物营养的吸收有很好的抑制作用哦!因此想要减肥的朋友可以适当的多吃一些猕猴桃哦!不仅可以满足味蕾还能帮助你轻松健康享瘦。建议空腹状态下一次性不要吃太多以免胃肠消化不良带来麻烦。在选择时挑比较熟透的那种褐色的吃比较有效减少自由基成分的形成维护皮肤的健康也很适合在下午的时候当作提神醒脑的食物吃个新鲜。以上水果不仅可以助消化还助于减重也是女人保持健康的一种良好的食品而已还有很多其他的减肥食品与技巧一起学习起来吧!加油哦!相信你可以变得更好哦!同时还要控制饮食摄入并坚持适度的运动才能实现减肥的目标哦!当然具体饮食方面的调整还是建议在营养师的指导下进行更科学更安全哦!避免营养不良对身体造成不利影响哦!
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