长胖的原因，我们不能简单的归结为遗传、环境等其他单一因素，它与人体内部的变化也有很大的关系。从医学角度讲，肥胖的原因可分为两大类：一是单纯性肥胖，二是病理性肥胖。但是不管哪一种，除了遗传基因起一定作用外，大多与不良的生活方式息息相关。所以只要调整生活方式，就可有效地减少体重，防止肥胖的发生。
第一、摄入食物的热量含量过高
很多朋友在饮食上不加选择，喜欢吃油炸类、奶油类、巧克力等高脂肪、高热量的食物。虽然这些食物能给人带来可观的享受，但摄入过多就会导致热量过剩，在体内积存，转化为脂肪，囤积在体内，日积月累体重就会增加。
第二、运动量不足
现代人的工作大多是坐式为主，缺乏运动是造成肥胖的主要原因之一。长期坐着工作或学习，身体代谢率下降，消耗能量减少，很容易形成脂肪堆积而造成肥胖。所以我们在平时应适当增加运动量，如快走、慢跑、游泳、爬山等有氧运动，每天坚持半小时以上。当然这些运动也适合减肥的朋友们。
第三、心理因素
现在很多女性朋友对减肥都有一种心理依赖性，无论从心理还是身体上都特别关注体重的变化。常常觉得不开心的是减肥期间会多吃一口饭菜，会吃零食。经常忍不住把目光盯住自己的体重秤，不断计算自己体重变化。长期精神压抑等负面心理因素也是造成肥胖的原因之一。我们要想控制好自己的体重首先要有一个乐观开朗的心态。所以朋友们要时刻保持一个良好的心态哦!
第四、睡眠不足
睡眠不足也是造成肥胖的原因之一。因为睡眠不足会影响人体正常的代谢周期，使内分泌紊乱，能量代谢失调，导致脂肪堆积，形成肥胖。所以朋友们要养成一个良好的睡眠习惯哦!
第五、服用药物不当
有些朋友为了减肥会服用一些减肥药或减肥茶等一些药物或保健品。虽然这些药物或保健品能起到一定的减肥效果，但长期服用会对身体健康造成一定的影响。所以朋友们不要盲目服用药物或保健品哦!
总之造成肥胖的原因有很多种，只要我们平时注意养成良好的生活习惯和饮食习惯就能有效地控制体重防止肥胖的发生。朋友们你们明白了吗?让我们一起努力吧!相信我们一定可以做到的!
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